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Nous voulons toutes et tous avoir une belle peau nette et lumineuse mais souvent à cause de plusieurs facteurs, avoir une belle peau devient difficile. Effectivement, la pollution, l’alimentation, le manque de sommeil et d’autres facteurs biologiques peuvent influencer sur votre peau et vous causer différents problèmes comme : l’acné, les boutons, dépigmentation de la peau, cernes, rougeurs et d’autres soucis.
Mais alors, comment faire pour avoir une belle peau ? Comment prendre soin de sa peau et la protéger du vieillissement ?
Nos conseils pour prendre soin de sa peau !
Pour avoir une peau claire et éblouissante, vous devez en prendre soin, pour cela voici quelques conseils :
7 conseils pour garder une peau saine
La première ligne de défense du corps humain contre les agressions telles que la pollution, la poussière, le froid et le soleil est la peau. C’est pourquoi il est essentiel de prendre soin de sa peau au quotidien. Pour ce faire, vous disposez d’un certain nombre d’options. Découvrez nos 7 suggestions pour prendre soin de votre peau : nettoyage, hydratation, exfoliation, protection solaire, démaquillage, sommeil et alimentation saine.
1. Nettoyez d’abord votre visage
La première étape pour prendre soin de votre peau, en particulier de votre visage, est de la nettoyer en profondeur deux fois par jour. Bien que ce conseil pour le soin de la peau puisse sembler évident, il est crucial. Votre peau est régulièrement exposée aux éléments (pollution, vent, froid, etc.), et les peaux mortes, les cosmétiques, la transpiration s’accumulent… En clair, vous devez nettoyer votre peau en profondeur.
Il est conseillé d’utiliser des solutions lavantes douces, sans savon et au pH neutre pour prendre soin de sa peau. Ce faisant, vous pouvez réduire la production excessive de sébum, l’obstruction des pores et le risque d’acné sans compromettre les huiles naturelles de votre peau.
Il est essentiel de garder à l’esprit que le maintien d’une peau saine passe par un lavage en douceur. Utilisez un nettoyant moussant pour obtenir les meilleurs résultats. Votre visage sera ainsi nettoyé en profondeur tout en vous permettant d’en prendre soin en douceur.
2. Hydratez votre peau quotidiennement
Hydratez votre peau fréquemment, au moins deux fois par jour, pour en prendre soin. Le derme contenant 70 % d’eau et l’épiderme seulement 15 %, le maintien d’une hydratation optimale de la peau est primordial. L’été comme l’hiver en témoignent.
La peau sèche est le résultat du froid et de la chaleur. Si vous avez une peau mixte ou grasse, utilisez une crème hydratante douce pour la soigner ; si vous avez une peau sèche, utilisez une crème plus riche.
Votre peau doit être bien hydratée matin et soir :
Appliquez une toute petite quantité de crème hydratante par effleurements délicats sur votre peau fraîchement nettoyée, en allant du milieu du visage vers l’extérieur.
Appliquez également la crème sur le cou et le décolleté, car ces zones ont également besoin d’une hydratation fréquente.
La fonction protectrice de l’épiderme contre les agressions extérieures est renforcée par l’utilisation d’une crème hydratante sur la peau, qui améliore également sa texture et sa souplesse.
3. Exfoliez votre peau toutes les semaines ou tous les quinze jours
L’exfoliation est un autre aspect des soins de la peau. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Donner à votre peau une légère exfoliation une ou deux fois par semaine est une excellente idée. Il suffit d’appliquer un exfoliant sur le bout des doigts et de frotter la peau en effectuant de petits mouvements circulaires. Un gommage physiologique est une alternative plus douce et plus respectueuse de la peau.
Les avantages sont nombreux :
- lisser et améliorer la texture de la peau,
- rendre la peau moins terne,
- éliminer les cellules mortes et désobstruer les pores.
- L’exfoliation aide et améliore l’hydratation de la peau.
Bien que l’exfoliation soit une méthode fantastique de soin de la peau, il est crucial de suivre les instructions concernant la pratique et, surtout, la fréquence. Une exfoliation excessive, en particulier sur les peaux grasses, peut entraîner une surproduction de sébum et donner à la peau un aspect brillant. À l’inverse, un nettoyage excessif risque d’assécher, voire d’irriter les peaux sèches. Il convient de mentionner que le contour des yeux doit être évité lors de l’exfoliation.
4. Utilisez un écran solaire pour protéger votre peau
Prendre soin de sa peau, c’est aussi prendre conscience des facteurs environnementaux. Il s’agit évidemment de la poussière ou de la pollution. Mais aussi, et surtout, le soleil. Le rayonnement ultraviolet (UV) est le principal responsable du vieillissement de la peau, des rides et des ridules.
Il est essentiel d’utiliser une protection solaire adéquate si vous voulez prendre soin de votre peau. Pour ce faire, vous devez utiliser un écran solaire tous les jours. Le FPS (facteur de protection contre les coups de soleil) est un système de classification des différents types de crèmes :
- Les FPS 6 à 10 offrent une faible protection,
- les FPS 15 à 25 une protection moyenne,
- les FPS 30 à 50 une forte protection
- et les FPS 50+ une protection extrêmement élevée.
Pour prendre soin de sa peau, il est donc préférable d’utiliser une protection maximale, c’est-à-dire une crème solaire avec un indice SPF 50+. Par exemple, l’indice SPF 20 bloque 92 % des rayons UV, tandis que l’indice SPF 30 en bloque 95 %. Si la différence peut sembler minime, elle a néanmoins un impact important sur la protection de votre peau.
5. Avant de vous coucher, démaquillez-vous
Comme nous l’avons dit précédemment, le maintien d’une peau saine passe par un nettoyage régulier, en particulier du visage. De la même manière, il est primordial de se démaquiller chaque soir avant de se coucher. Après une longue journée, le sébum, la transpiration et les contaminants externes ont eu l’occasion de se mêler au maquillage. Afin d’éviter l’obstruction des pores et de favoriser les poussées acnéiques, il est crucial de débarrasser la peau de tout cela sur le visage.
Il est conseillé d’utiliser une huile nettoyante douce sans alcool ni parfum pour démaquiller et soigner la peau. Ce produit permet d’éliminer facilement le maquillage et les autres polluants accumulés. Surtout, il vous permettra de vous démaquiller sans abîmer votre peau et de conserver intact le revêtement hydrolipidique qui recouvre et protège la surface de l’épiderme.
Évitez d’utiliser des savons ou des gels dans ce cas, car la plupart d’entre eux sont trop agressifs pour la peau de cette zone du corps, qui est particulièrement délicate. D’autre part, un simple lavage du visage à l’eau et sans aucun autre produit ne suffirait pas à démaquiller et à soigner la peau.
Enfin, il faut éviter de se démaquiller en frottant avec un coton afin de protéger la peau. Pour ne pas agresser votre peau, massez lentement par mouvements circulaires. L’utilisation d’un démaquillant particulier est nécessaire pour les yeux car ils sont plus sensibles. Après avoir appliqué le coton imbibé de produit sur votre œil pendant un petit moment, nettoyez-le délicatement.
Bon à savoir
Vous pouvez utiliser du maquillage hypoallergénique pour prévenir les dangers potentiels d’allergies liés à l’utilisation de produits de beauté. Tous les types de peaux, même les plus délicates, peuvent l’utiliser.
6. Dormir d’un sommeil réparateur
Il existe d’autres moyens de prendre soin de sa peau que de la nettoyer ou d’utiliser des produits. Votre corps et, par conséquent, votre peau sont immédiatement influencés par vos activités quotidiennes et votre mode de vie. Le sommeil est l’un de ces rituels qu’il ne faut pas négliger.
Une stratégie intelligente pour prendre soin de votre peau consiste à passer une bonne nuit de sommeil et à dormir sept à neuf heures chaque nuit. Compte tenu du rythme de la vie moderne, le sommeil est souvent délaissé au profit du travail, des enfants, du sport et des sorties. Le vieillissement de la peau est accéléré par la fatigue, qui a également d’autres effets néfastes sur l’organisme, tous plus évidents les uns que les autres. Pire encore, elle peut augmenter l’inflammation de la peau. De plus, la peau réagirait plus fortement à des facteurs extérieurs comme le stress.
Ainsi, même si la journée a été éprouvante, il faut dormir suffisamment la nuit pour prendre soin de sa peau. Votre peau appréciera d’être en meilleure forme. En effet, la nuit est un moment crucial pour elle, car lorsque vous dormez, les cellules de l’épiderme sont déclenchées pour cicatriser, se régénérer et améliorer la barrière protectrice de la peau, entre autres choses.
Utilisez un tonique tôt le matin si vous avez passé une courte nuit à prendre soin de votre peau. Cela augmentera l’activité des cellules épidermiques et atténuera l’impact de la fatigue sur votre peau. Ensuite, hydratez et nourrissez votre visage en remontant du bas vers le haut. Les massages circulaires sont les meilleurs, avec une attention particulière portée à la douceur de la peau. Pour renforcer les défenses de votre peau, n’oubliez pas d’utiliser une protection solaire.
C’est bon à savoir
Ajoutez un deuxième oreiller pour surélever votre tête pendant la nuit. Vous augmenterez ainsi la circulation sanguine et réduirez le risque de vous réveiller avec des poches sous les yeux.
7. Adoptez un régime alimentaire nutritif et équilibré
Les soins de la peau ne se limitent pas à l’utilisation de produits ; ils impliquent également un changement de mode de vie. Une alimentation saine et équilibrée contribue également à l’obtention d’une peau attrayante, en plus d’un sommeil suffisant. Il n’est pas nécessaire de suivre un régime strict ou de se priver de tous ses plats préférés, alors pas de panique. Vous pouvez manger de tout, mais avec modération et en quantités raisonnables.
Évitez de consommer des quantités excessives d’aliments trop riches, trop sucrés ou trop gras. Par exemple, la charcuterie, la viande rouge, le sel et même le lait en grande quantité risquent d’abîmer votre peau. Il est donc recommandé de manger raisonnablement et de manière équilibrée. Il est essentiel de boire beaucoup d’eau.
De préférence, vous devriez consommer 1,5 litre de liquide par jour. Cela vous permet de prendre soin de votre peau et d’éliminer les polluants de votre corps. L’alcool, quant à lui, doit être évité ou consommé avec parcimonie. Les conséquences sont négatives tant pour le corps que pour la peau.