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Savoir comment maigrir des fessiers rapidement.
Difficile de maigrir seulement à un endroit bien précis mais c’est différent lorsqu’il s’agit des fessiers.
En effet, cette zone se travail seule, certains mouvements sont très ciblés et affinent sensiblement les fesses.
Attention, ce n’est pas miraculeux car les muscles tiennent plus de place que la graisse donc faire du sport, c’est à double tranchant.
Perte de poids : 12 conseils pour les fesses
Evitez de rester assis trop longtemps sans vous lever (1/12)
La circulation sanguine est ainsi entravée. La cellulite risque de se développer car les fesses se ramollissent. Debout, frottez vigoureusement les globes pendant 2 à 5 minutes avec la partie charnue de la paume pour détendre et assouplir les fesses.
2/12 – Éliminer tout ce qui produit des capitons
Certes, on réduit sa consommation de sel, de fritures et de sucres rapides. On consomme aussi beaucoup d’eau, ce qui diminue la rétention d’eau mais pas la cellulite.
3/12 – Continuer à marcher…
Pour inverser les effets néfastes de la sédentarité sur les fesses, il faut marcher. La montée et la descente mobilisent également l’ensemble du fessier, alors si vous avez la chance d’habiter à la montagne, profitez-en pour faire de la randonnée et du trail.
4/12 – On peut entretenir ses fesses
Serrez-les le plus souvent possible, par exemple en regardant votre déjeuner cuire. Monter les escaliers en les enjambant un par un, puis deux par deux, est un excellent moyen de tonifier les fesses.
5/12 – L’action cruciale après la douche
Avec de l’eau froide, faites-vous un massage. Il est conseillé de passer un jet d’eau froide sur les fesses après la douche, comme pour les cuisses et le ventre. Utilisez le marc de café comme gommage anti-cellulite de suivi une fois par semaine.
12/6 – Que faire lorsque vous vous brossez les dents ?
Debout, le dos droit, les genoux légèrement fléchis, les abdominaux serrés, basculez le bassin vers l’avant en serrant les fesses. un geste à effectuer deux fois par jour lors du brossage des dents. C’est l’un des secrets de la méthode Orsoni pour perdre du poids.
7/12 – Un massage pour réduire la cellulite
Utilisez un mélange d’huile de calophylle et d’huile essentielle de cèdre de l’atlas pour masser vos fesses chaque soir (attention, c’est assez gras). Cela permet d’éliminer la peau qui est bosselée.
Consommez davantage de protéines (8/12)
Les protéines protègent des ballonnements et préservent la masse musculaire en privilégiant les protéines animales maigres (poulet, poisson).
9.12. Commencez à faire du vélo
Complétez ces entraînements par des séances régulières de vélo ou de natation (quand les piscines sont ouvertes), deux activités d’endurance conseillées pour leurs effets directs de tonification et d’affinement du bas du corps.
10/12 – Un entraînement quotidien
A quatre pattes, la tête dans le prolongement du dos et les yeux dirigés vers le bas. Inspirez en tendant horizontalement une jambe et en serrant les fesses. Maintenez la position pendant cinq secondes avant d’abaisser lentement la jambe et de la maintenir tendue de façon à ce que le pied ne touche pas le sol. Après 20 répétitions, changez de jambe et répétez l’exercice.
Sautoir, 11/12
Un excellent exercice pour renforcer les cuisses et les fesses. Debout, les pieds joints, les jambes tendues et les bras le long du corps. Utilisez votre élan pour sauter en étendant les jambes et en levant les bras au-dessus de la tête pendant que vous expirez. Revenez à la position de départ dès que vous expirez. Commencez par 20 sauts successifs, puis augmentez progressivement.
Squats sur 12/12
Fléchissez les jambes et descendez les fesses vers l’arrière en vous tenant debout, les pieds écartés de la largeur des épaules (pointés vers l’extérieur). Même si le buste penche légèrement vers l’avant, la colonne reste alignée. On monte dynamiquement puis on répète 20 fois.